提到调整作息时间，就不得不说一说休息，相信很多人会说：“只要有时间，谁还不会休息？”但是大家也许不知道，IT行业的学习与工作属于脑力劳动，而脑力劳动者最需要的就是运动，因为长时间地静坐学习，全身各器官的活动严重不足，一方面心肺活动不足，使器官功能日益减退也容易诱发各种疾病。所以运动对于IT学习和工作来讲是一种很重要的休息方法。

　　当然对于人体来讲非常见效的休息方法还是睡眠，昨日有一位北京新华的学生和小编说：“老师，我每天早上要赖上半小时床才会起，但是发现不管怎么睡都越来越困，整个上午上课都受影响。”针对这个问题，北京新华电脑学校小编要提醒各位同学，每个人的体内都有一个生物钟，每个人的生物钟对于合理休息时间的设定都是不同的，换句话说也许张三晚上睡8小时早上醒来 会觉得睡得很舒服 头脑清醒，但是李四也许这个时间只需要7.5个小时就可以，所以大家可以通过尝试找到最适合自己的起床时间来调整自己的作息习惯。

　　我们最好的休息方式就是让我们重燃对生活、学习的热情，我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。

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